Поиск  Пользователи  Правила 
Закрыть
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти
 

ЭЗОТЕРИКА

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Духовное развитие

Личный кабинет мастера
Страницы: 1
УПРАЖНЕНИЯ СТИМУЛИРУЮЩИЕ ПОТОК ЦИ В МЕРИДИАНАХ
 
Лекция №1[/U]
Эти упражения применяются как в Китае, так и Индии. Йоги называют их павамунктоасана - разгонять позу ветра . Ветер -капризная , неконтролируемая энергия, которая может "поселиться" в суставах и связках. Доктор Хироши Мотояма перенял эти позы от Свами Сатьянанды и модифицировал их в соответствии с меридианами.
В Токио этим позам обучено большое количество пожилых членов общества Тамамицу. Упражнения нужно выполнять регулярно с фокусировкой внимания, тогда они будут эффективны. Они выполняются сидя на полу или жесткой кровати.
Сядьте, вытянув ноги вперед, поддерживая руками вес тела за ягодицами. Нагрузка на ягодицы должна быть равномерна. Наблюдайте за своим дыханием 2-3 минуты.

ПАЛЬЦЫ НОГ
1. Со вдохом согните пальцы ног , выдохните и распрямите их вперед и врозь. Сделайте 10 раз. Представьте как вместе с вашим дыханием ци меридианов выходит через кончики пальцев. Это стимулирует выходные и входные точки в кончиках пальцев, начальные и конечные точки аккупунктурных меридианов.
Через ступню проходят меридианы: мочевого пузыря, желчного пузыря, меридиан желудка. Эти три ян-меридиана проходят через все тело к ступням , начиная с головы.
Инь - меридианы проходят через ступни , нижние конечности, живот и расходятся в груди. Меридиан печени - оканчивается на большом пальце ( внутренней стороне) , Меридиан селезенки течет вдоль края ступни во внешнюю сторону большого пальца, Меридиан почек огибает лодыжечную кость и спускается на ступню. ЕГо особенность в том,что начальная его точка оканчивается не на пальцах, а на внутренней стороне стопы.

ЛОДЫЖКИ
2. Ноги вытяните вперед, пятки уприте в пол. Вдохните и подтяните  носки к себе, выдох вместе с вытянутыми носками вперед. повторите 10 раз. Сохраняя носки расслабленными, пятки на полу, вращайте правую ступню 5 раз по часовой стрелке, 5 раз против. Затем левой ступней 5 раз в обе стороны, как описано выше.
[U]
Стремись делать то, что порождает благие последствия, и остерегайся даже незначительных неблагих действий.
 
Массаж ступней
3. Возьмите правую ступню руками , положите на левую ногу. Помассируйте подошву большими пальцами рук, движения пальцев должны быть больше ударными чем давящими, массируйте в разные стороны. Затем большими и указательными пальцами рук пощипывайте вдоль латерального края ступни, для стимуляции меридиана мочевого пузыря, потяните и помассируйте начиная с мизинца все пальцы на правой стопе. То же самое повторить с пальцами на левой ноге.
Вытяните ноги перед собой, встряхните их. Пятки и ягодицы должны быть прижаты к полу.
Колени
4. Согнуть правую ногу, чтобы ступня находилась под бедром. Вместе с выдохом вытяните ногу вперед, распрямляя ее в колене. Пальцы ног старайтесь тянуть вперед.Работая с правой ногой, повторите то же самое, но уже с вытянутой вперед пяткой правой ноги.Сделайте небольшую паузу ( минуту) . Выполните упражнение левой ногой
Бедра
5. Обхватите левой рукой лодыжку правой ноги , положите на левое бедро. Если почувствуете дискомфорт, опустите стопу на пол, чтобы подошва касалась колена. Придерживая колено и лодыжку, со вдохом подтяните колено наверх, затем выдыхая  мягко толкните в сторону пола. Повторите 5 раз. Выполните упражнение левой ногой
6. Не меняя позиции придерживая лодыжку и колено, вращайте колено 5 раз по часовой стрелке, затем 5 раз против, позволив правой ступне двигаться по окружности вокруг левого колена. Повторите то же самое левой ногой.
Стремись делать то, что порождает благие последствия, и остерегайся даже незначительных неблагих действий.
 
Классные упражнения! Периодически практикую, один минус, надо делать постоянно (( а я все ленивая, забываю о них. Очень мощно помогают.
 
Лекция №2
Пах и половые органы
7. соедините подошвы вместе, чтобы они касались друг друга до предела комфортной зоны. Руки поместите снизу колен , вместе со вдохом соедините колени вместе. Выдох медленно, положите руки наверх колен, осторожно надавите вниз. Концентрация на уровне паха, во время выдоха постарайтесь расслабить мышцы таза. Если мышцы таза неэластичны, то их можно легко растянуть, чтобы этого не случилось, нужно все выполнять мягко и осторожно, прислушиваясь к своему телу. Всегда придерживайте руками колени. Медленно повторите упражнение 10 раз, дышите ритмично
Если у вас есть проблемы в этой области, то в том же положении  ( колени разведены в сторону) лягте на пол, подложив под голову и спину большую подушку. Расслабьте ноги, положите подушки под колени. Следите за своим дыханием, осознавайте его, сфокусируйте внимание на расслаблении, устраните любое напряжение в области таза.
8. Сядьте на пятки. Разогрейте ладони, потрите их. Положите руки на уровне талии над почками. Повторите 3 раза. Соберите пальцы и ладони в кулаки, кисти расслабьте и постучите по обе стороны позвоночника. Сядьте прямо. Стряхните руки и кисти
Стремись делать то, что порождает благие последствия, и остерегайся даже незначительных неблагих действий.
 
Руки
9. руки вытяните вперед, сделайте вдох. Соберите пальцы в кулак, большие пальцы спрячьте внутрь кулака . С выдохом освободите большой палец и распрямите все пальцы вперед и в стороны. Представьте как энергия ци меридианов течет через кончики пальцев. Почувствуйте каждый палец. повторите 10 раз, не забывая о дыхании и осознанности в каждом движении.
Запястья
10. руки вытяните вперед, согните кисти вверх, вниз, напрягая мышцы запястья. Старайтесь следить за мизинцем,чтобы он шел одновременно с указательным и большим пальцем. Повторите 10 раз, равномерно дыша
11 руки вытяните вперед, вращайте кистями рук пять раз по часовой стрелке, пять раз против. Нужно работать каждой рукой по отдельности для лучшей концентрации, и чувствовании области напряжения и сопротивления.
12. возьмите правой рукой левую и помассируйте большим пальцем. Мягко потягивайте пальцы, массируйте их латеральную поверхность. Положите большой и указательный пальцы по обе стороны каждого ногтя, сожмите слегка, оттяните на себя.
Локти
13. Вытяните руки перед собой, поверните ладони вверх, положите на плечи, сгибая и разгибая руки в локтях. Повторение - 5 раз. Затем разведите руки в стороны , повторите движения, описанные выше 5 раз.
Плечи
14. Разведите руки в стороны и мягко их опустите вниз. подтяните плечи вверх, опустите вниз, расслабляя мышцы. Следите за осанкой, не ссутультесь. Повторение 5 раз. Ладони положите на плечи , вращайте руками, соединяя локти вместе, затем разводя их в сторону. Смените направление вращения
Стремись делать то, что порождает благие последствия, и остерегайся даже незначительных неблагих действий.
Страницы: 1
Читают тему (гостей: 1)
Поиск  Пользователи  Правила 
Закрыть
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти